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50女のウエストのくびれの作り方

若い時はちょっとぐらい食べ過ぎても(飲みすぎても)少し運動すれば何とか元に戻っていたのに女も50を過ぎると中々元に戻らない。
ジムに通い始めてもポッコリお腹はへこまない。
と言うかくびれが何処かへ行ってしまいました。
自分の全身を鏡で見てもやっぱりお腹が気になる。
水着になると余計目立つ。
プールサイドではお腹を引っ込めて歩いたりしていました。
腰痛持ちの私にとって腹筋を鍛えることが大前提なので、それなりにやっては見るものの中々長続きしませんでした。
そんな時スポーツジムでインストラクターから教えてもらったのが「ジムボール」です。
これを背中において腹筋を行うそうです。
見た目は空気の抜けかけた柔らかいボールなのですが、この抜け加減が実は適度な反発になりいわゆる『フカ』が加わり普通の腹筋運動より効果ありです。
インストラクターの説明の後、早速トライ。
普通の仰向けに寝て膝を立て頭の後ろに腕を持っていきカラダを折りたたんでやる運動もボールの反発を利用するので、何だか楽しい感覚でした。
これならテレビを見ながらできるって感じで、ながら運動に向いています。
今はドラマを見るときなどにジムボールを使ってくびれをもっと作るために腹筋運動を行っています。
私が購入したものは500円ぐらいのものですが、大きさ・色・値段もメーカーによって様々みたいです。
バランスボールの様に場所を取らないので、家族にも文句を言われません。

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